طراح نوین
  • خانه
  • رپورتاژ
  • دکتر تزریق چربی در تهران
29 آذر 1400 by behzad

همه چیز درباره فشار و کشیدگی عضلانی

همه چیز درباره فشار و کشیدگی عضلانی
29 آذر 1400 by behzad

کشیدگی عضلانی، کشش ماهیچه یا حتی پارگی عضله به آسیب عضله یا تاندون های متصل به آن اشاره دارد و ممکن است در طول فعالیت‌های عادی روزانه، با بلند کردن ناگهانی وزنه‌های سنگین، در حین ورزش یا در حین انجام وظایف کاری اتفاق بیفتد.

برای بهبود عملکرد خود در حین انجام تمرینات ورزشی و تقویت عضلات خود می توانید از مکمل های متنوعی مانند مکمل بی سی ای ای و قرص آمینو وی 4600 شکلاتی کارن که در داروخانه آنلاین موجود هستند استفاده کنید.

آسیب عضلانی می تواند به شکل پارگی (قسمتی یا تمام) فیبرهای عضلانی و تاندون های متصل به عضله باشد. پارگی عضله همچنین می تواند به رگ های خونی کوچک آسیب برساند و باعث خونریزی موضعی یا کبودی و درد ناشی از تحریک انتهای عصبی در ناحیه شود.

 

 علائم کشیدگی عضلانی

علائم کشیدگی عضلات عبارتند از:

  • تورم، کبودی یا قرمزی ناشی از آسیب
  • درد در هنگام استراحت
  • درد هنگام استفاده از عضله خاص یا مفصل مربوط به آن عضله
  • ضعف عضله یا تاندون ها
  • عدم توانایی در استفاده از عضله

چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود

اگر آسیب عضلانی قابل توجهی دارید (یا اگر درمان های خانگی در عرض 24 ساعت تسکین بخش نیست)، با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر با جراحت صدای “ترک” شنیدید، نمی توانید راه بروید، یا تورم، درد، تب یا بریدگی های باز وجود داشت، باید در بخش اورژانس بیمارستان معاینه شوید.

 

معاینات و تست ها

پزشک سابقه پزشکی را می گیرد و معاینه فیزیکی انجام می دهد. در طول معاینه، تعیین اینکه آیا عضله به طور جزئی یا کامل پاره شده است، مهم است زیرا می‌تواند شامل فرآیند بهبودی بسیار طولانی‌تر، جراحی احتمالی و بهبودی پیچیده‌تر باشد.

اشعه ایکس یا آزمایشات آزمایشگاهی اغلب ضروری نیستند، مگر اینکه سابقه ضربه یا شواهدی از عفونت وجود داشته باشد.

درمان فشار عضلانی خودمراقبتی در خانه

میزان تورم یا خونریزی موضعی در عضله (از رگ‌های خونی پاره شده) را می‌توان با استفاده از کمپرس یخ و نگه داشتن عضله تحت فشار در حالت کشیده کنترل کرد. هنگامی که تورم کاهش یافته است، می توان گرما را اعمال کرد. با این حال، استفاده زودهنگام از گرما می تواند تورم و درد را افزایش دهد.

توجه: یخ یا گرما نباید روی پوست برهنه اعمال شود. همیشه از یک پوشش محافظ مانند حوله بین یخ یا گرما و پوست استفاده کنید.

  • داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDS) مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن را برای کاهش درد و بهبود توانایی حرکت خود مصرف کنید. اگر بیماری کلیوی یا سابقه خونریزی گوارشی دارید یا اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند کومادین استفاده می کنید، بدون مشورت با پزشک خود، از مصرف NSAIDs خودداری کنید. در این صورت، مصرف استامینوفن بی خطرتر است که به کاهش درد کمک می کند اما التهاب را کاهش نمی دهد.
  • محافظت، استراحت، یخ، فشرده سازی، و ارتفاع (معروف به فرمول PRICE) می تواند به عضله آسیب دیده کمک کند.
    • عضله تحت فشار را از آسیب بیشتر محافظت کنید.
    • به عضله تحت فشار استراحت دهید. از فعالیت هایی که باعث ایجاد فشار و سایر فعالیت هایی که دردناک هستند خودداری کنید.
    • از یخ روی ناحیه عضلانی استفاده کنید (هر ساعت 20 دقیقه در حالت بیداری). یخ یک ضد التهاب و مسکن بسیار موثر است. بسته های یخ کوچک، مانند بسته های سبزیجات یخ زده یا آب منجمد می تواند به کاهش التهاب کمک کند.
    • فشرده سازی را می توان به آرامی با یک بانداژ الاستیک اعمال کرد که هم از عضله می تواند حمایت کند و هم تورم را کاهش دهد. محکم نپیچید.
    • برای کاهش تورم، ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید. برای مثال، در حالت نشسته، ماهیچه‌های کشیده شده ساق پای خود را بالا نگه دارید.
    • فعالیت هایی که درد عضلانی را افزایش می دهند یا قسمت آسیب دیده بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، تا زمانی که درد به طور قابل توجهی بهبود نیابد، توصیه نمی شود.

 

درمان پزشکی

درمان دارویی مشابه درمان خانگی است. با این حال، پزشک همچنین می‌تواند میزان آسیب عضلانی و تاندون و اینکه آیا عصا یا بریس برای بهبودی لازم است را تعیین کند. پزشک همچنین می‌تواند تعیین کند که آیا باید فعالیت خود را محدود کنید یا روزهای کاری را مرخصی بگیرید و آیا تمرینات توانبخشی یا فیزیوتراپی برای کمک به بهبودی شما مورد نیاز است یا خیر.

 

گام های بعدی پیشگیری

  • با انجام حرکات کششی روزانه به جلوگیری از آسیب کمک کنید.
  • با مشورت پزشک یک برنامه ورزشی را شروع کنید.
  • بعد از ورزش حرکات کششی انجام دهید.
  • قبل از ورزش های شدید، یک روال گرم کردن را ایجاد کنید، مانند دویدن آرام در محل برای چند دقیقه.

 

Previous articleدمنوش نیوشا - کاکوتیNext article معرفي كشورهاي فراموش شده دومينيكا؛

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

درباره طراح نوین

طراح نوین به هدف طراحی به سبک نوین و متفاوت پا به عرصه فعالیت حرفه ای خود گذاشته است امید است بتوانیم خدمات مطلوبی را به شما عزیزان ارائه بدهیم خیلی خوشحال میشویم نظرات خود را برای ما ارسال نمایید

پست های اخیر

این موجودات مرگ را بو می‌کشند3 خرداد 1404
عکس | گوشی پرچمدار جدید شیائومی با پردازنده اختصاصی2 خرداد 1404
خودروی چینی پرطرفدارتر از بنز و بی‌ام‌و1 خرداد 1404

دسته‌ها

  • اخبار
  • پست
  • دسته‌بندی نشده
  • رپورتاژ
  • سئو
  • وردپرس

اطلاعات

  • ورود
  • خوراک ورودی‌ها
  • خوراک دیدگاه‌ها
  • وردپرس

برچسب‌ها

آموزش شیرپوینت باشگاه تاب آوری خرید بک لینک خرید رپورتاژ خرید رپورتاژ آگهی خرید رپورتاژ قوی خرید فلزیاب خرید فلزیاب ارزان رپورتاژ شیرپوینت شیرپوینت فارسی طراح سایت اصفهان طراحی سایت اصفهان طراحی سایت حرفه ای اصفهان طراحی سایت در اصفهان فارسی ساز شیرپوینت مایکروسافت شیرپوینت مددکاری اجتماعی کفسابی

بایگانی‌ها

  • اردیبهشت و خرداد 1404
  • فروردین و اردیبهشت 1404
  • اسفند و فروردین 1403
  • بهمن و اسفند 1403
  • دی و بهمن 1403
  • آذر و دی 1403
  • آبان و آذر 1403
  • مهر و آبان 1403
  • شهریور و مهر 1403
  • مرداد و شهریور 1403
  • تیر و مرداد 1403
  • خرداد و تیر 1403
  • اردیبهشت و خرداد 1403
  • فروردین و اردیبهشت 1403
  • اسفند و فروردین 1402
  • بهمن و اسفند 1402
  • دی و بهمن 1402
  • آذر و دی 1402
  • آبان و آذر 1402
  • مهر و آبان 1402
  • شهریور و مهر 1402
  • مرداد و شهریور 1402
  • تیر و مرداد 1402
  • خرداد و تیر 1402
  • اردیبهشت و خرداد 1402
  • فروردین و اردیبهشت 1402
  • اسفند و فروردین 1401
  • بهمن و اسفند 1401
  • دی و بهمن 1401
  • آذر و دی 1401
  • آبان و آذر 1401
  • مهر و آبان 1401
  • شهریور و مهر 1401
  • مرداد و شهریور 1401
  • تیر و مرداد 1401
  • خرداد و تیر 1401
  • اردیبهشت و خرداد 1401
  • فروردین و اردیبهشت 1401
  • اسفند و فروردین 1400
  • بهمن و اسفند 1400
  • دی و بهمن 1400
  • آذر و دی 1400
  • آبان و آذر 1400
  • مهر و آبان 1400
  • شهریور و مهر 1400

پست های اخیر

این موجودات مرگ را بو می‌کشند3 خرداد 1404
عکس | گوشی پرچمدار جدید شیائومی با پردازنده اختصاصی2 خرداد 1404
خودروی چینی پرطرفدارتر از بنز و بی‌ام‌و1 خرداد 1404

تماس با ما

تهران - صادقیه - نبش بلوار فجر - خ دهم شمالی - پلاک 8
info@tarahnovin.ir
09193375082
02123456789
من - جمعه 8 صبح - 6 عصر

تبلیغات متنی

بهترین دبیرستان دخترانه منطقه 6 | دکتر لمینت و کامپوزیت در شرق تهران | سلفون opp | کلیپ انگیزشی | هایفو تراپی در تهران | ساب ووفر | پاسپورت دومینیکا | طلایاب| خرید بک لینک | خرید رپورتاژ  | خرید بلیط هواپیما | خرید رپورتاژ قوی  | بلیط هواپیما تهران ارومیه | بلیط هواپیما تهران بندرعباس | بلیط هواپیما تهران تبریز | بلیط هواپیما تهران چابهار | بلیط هواپیما تهران قشم | تور تفلیس باتومی | فلزیاب

تمامی حقوق محفوظ است.

درباره این نوار کناری

با حذف ابزارک ها از تنظیمات نوار کناری پنهان می توانید به سرعت این نوار کناری را مخفی کنید.

پست های اخیر

این موجودات مرگ را بو می‌کشند3 خرداد 1404
عکس | گوشی پرچمدار جدید شیائومی با پردازنده اختصاصی2 خرداد 1404
خودروی چینی پرطرفدارتر از بنز و بی‌ام‌و1 خرداد 1404

دسته‌ها

  • اخبار
  • پست
  • دسته‌بندی نشده
  • رپورتاژ
  • سئو
  • وردپرس

اطلاعات

  • ورود
  • خوراک ورودی‌ها
  • خوراک دیدگاه‌ها
  • وردپرس
Download Free KMS pico in 2024!
Free KMSpico