ما دائماً در حال تصمیم گیری هستیم – اینکه چه بخوریم، در چه جلساتی شرکت کنیم، در صورت نیاز به ارتباط با چه کسی تماس بگیریم. اما تصمیم گیری همیشه آسان نیست. وقتی با یک انتخاب سخت دست و پنجه نرم می کنید و احساس می کنید گیر افتاده اید، پاسخ را اغلب می توان در ارزش های خود پیدا کرد.
شما می توانید از ارزش های خود به عنوان یک ستاره شمالی برای کمک به شما استفاده کنید. اما ارزش های شخصی شما چیست و چگونه با آنها ارتباط برقرار می کنید؟
در اینجا بینش بیشتری درباره ارزشهای شخصی، چرایی اهمیت آنها و راه‌هایی برای یافتن ارزشهای شما وجود دارد.
ارزش های شخصی چیست؟
ارزش‌هایی مانند صداقت، عشق به یادگیری، اصالت یا شجاعت آن‌هایی هستند که شما در زندگی مهم می‌دانید. ارزش ها به شما نشان می دهند که چه کسی هستید یا می خواهید باشید و چارچوبی برای نحوه عمل شما فراهم می کند.
ارزش‌هایی که می‌پذیرید می‌تواند ارزش‌هایی باشد که از ارزشهای خانوادگی، تحصیلات، سنت‌های مذهبی‌تان، و شاید از مربیان‌تان گرفته‌اید. مهم نیست از کجا آمده اند، همه آنها به هم گره می خورند تا رفتار شما را آگاه کنند.
بیایید با تعریف ارزش های شخصی شروع کنیم. ارزش های شخصی چیزهایی هستند که برای ما مهم هستند، ویژگی ها و رفتارهایی که به ما انگیزه می دهند و تصمیمات ما را هدایت می کنند.
برای مثال، شاید شما برای صداقت ارزش قائل هستید. شما به صادق بودن در هر کجا که ممکن است اعتقاد دارید و فکر می کنید مهم است که آنچه را که واقعا فکر می کنید بگویید. وقتی نظر خود را بیان نمی کنید، احتمالاً از خودتان ناامید می شوید.
یا شاید شما برای مهربانی ارزش قائل هستید. شما از فرصت کمک به افراد دیگر استفاده می کنید، و سخاوتمندانه وقت و منابع خود را به اهداف ارزشمند یا دوستان و خانواده اختصاص می دهید.
آموزش سرمایه گذاری
اینها فقط دو نمونه از ارزش های شخصی از بین بسیاری هستند. هر کس ارزش های شخصی خود را دارد و می تواند کاملاً متفاوت باشد. برخی افراد رقابتی هستند، در حالی که برخی دیگر برای همکاری ارزش قائل هستند. برخی از افراد برای ماجراجویی ارزش قائل هستند، در حالی که برخی دیگر امنیت را ترجیح می دهند.
ارزش ها مهم هستند زیرا اگر مطابق ارزش های خود زندگی کنید، احتمالاً احساس بهتری خواهید داشت و اگر این کار را نکنید، احساس بدتری خواهید داشت. این هم برای تصمیم گیری های روزمره و هم برای انتخاب های بزرگتر زندگی صدق می کند.
برای مثال، اگر برای ماجراجویی ارزش قائل هستید، اگر اجازه دهید والدین یا دیگران به خودتان فشار بیاورند تا انتخاب‌های «ایمن» مانند یک شغل اداری باثبات و زندگی آرام در خانه داشته باشید، احتمالاً احساس خفقان خواهید کرد. برای شما، شغلی که شامل سفر، راه‌اندازی کسب‌وکار خودتان یا فرصت‌های دیگر برای ریسک و ماجراجویی است، ممکن است مناسب‌تر باشد.
از سوی دیگر، اگر برای امنیت ارزش قائل هستید، برعکس این امر صادق است. چیزی که برخی از مردم به عنوان یک فرصت “رویایی” برای سفر در سراسر جهان و رئیس خود بودن در نظر می گیرند، ممکن است باعث شود شما احساس ناامنی کنید و ولع زندگی آرام تری داشته باشید.
هر کس متفاوت است، و چیزی که یک فرد را خوشحال می کند ممکن است باعث شود که فرد دیگری احساس اضطراب یا عدم مشارکت کند. تعریف ارزش های شخصی و سپس زندگی بر اساس آنها می تواند به شما کمک کند تا احساس رضایت بیشتری داشته باشید و انتخاب هایی داشته باشید که شما را خوشحال می کند، حتی اگر برای دیگران منطقی نباشد. نحوه انجام این کار را در بخش های بعدی خواهید دید.
نمونه هایی از ارزش های شخصی
ارزش های شخصی افراد در طول زمان تغییر می کند. آنچه در دبیرستان برای شما مهم بود احتمالاً با آنچه در دوران بازنشستگی ارزش بیشتری قائل هستید متفاوت است. و از آنجایی که این ارزشهای شکل‌گیری بر اساس تجربیات شما تغییر می‌کنند، ارزشهای شخصی هر فرد برای سفر او منحصر به فرد است.
در اینجا فهرستی سالم از نمونه‌هایی از ارزشهای شخصی برای شروع در هنگام کار برای تعریف ارزشهای شخصی آورده شده است. همانطور که آنچه برای شما مهم است را در نظر می گیرید، ممکن است متوجه شوید که در این لیست نیست، و این خوب است. از این لیست استفاده کنید تا متوجه شوید که اولویت های شما کجاست.
- اعتبار
- دستاورد
- ماجرا
- خودمختاری
- تعادل
- جسارت
- چالش
- انجمن
- رحم و شفقت – دلسوزی
- ارتباط
- شجاعت
- ساخت، صنعتگری، استادکاری، استادی
- خلاقیت
- کنجکاوی
- عزم
- یکدلی
- ایمان
- شهرت
- خانواده
- بخشش
- آزادی
- دوستی ها
- سرگرم کننده
- شن
- هارمونی
- سلامتی
- صداقت
- استقلال
- نفوذ
- آرامش درونی
- نوآوری
- عدالت
- مهربانی
- دانش
- رهبری
- یادگیری
- منطق
- عشق
- وفاداری
- ازدواج
- کار معنی دار
- اخلاق
- طبیعت
- باز بودن
- خوش بینی
- شراکت
- بازیگوشی
- قدرت
- بهره وری
- به رسمیت شناختن
- دین
- مسئوليت
- ریسک پذیری
- امنیت
- سرویس
- معنویت
- خودانگیختگی
- ثبات
- موفقیت
- وضعیت
- اعتماد کنید
- سرزندگی
- ثروت
- خرد
- شوق و شور
مزایای شناخت ارزش های شخصی شما
شناخت ارزش‌هایتان می‌تواند به شما کمک کند عمدی‌تر زندگی کنید و صداقت را افزایش دهید. در اینجا سایر مزایای زندگی در راستای ارزشهای خود آورده شده است.
- شما قابل اعتمادتر هستید : انجام عمل از دریچه باورهایتان به شما کمک می کند با صداقت بیشتری زندگی کنید. این یکپارچگی به این معنی است که اگر شما به احتمال زیاد به تعهداتی که با ارزشهای شما همسو هستند عمل می‌کنید، دیگران می‌توانند برای سازگاری و اعتماد به شما تکیه کنند.
- افزایش اعتماد به نفس : انجام حرکاتی که با ارزشهای شما همسو باشد می‌تواند فوراً اعتماد به نفس را تقویت کند. شما می توانید اعتماد کنید که در مسیر درستی برای جایی که هستید و جایی که می خواهید باشید، حرکت می کنید.
- توانایی‌های تصمیم‌گیری واضح‌تر : وقتی داده‌های بیشتری دارید، تصمیم‌گیری بهتر آسان‌تر است. و ارزش های شخصی شما یک منبع داده اضافی است. با در نظر گرفتن آنها در انتخاب های خود، می توانید احساس قاطعیت بیشتری داشته باشید.
- انگیزه بیشتر: ارتباط با محرک های داخلی می تواند فوق العاده انگیزه دهنده باشد. شما یک ستاره شمالی دارید که به سمتی هدایت می کند که شما را برآورده می کند.
- برنامه‌ریزی بهتر برای آینده : اگرچه ارزشهای اصلی شما ممکن است در طول زمان تغییر کند، احتمالاً تغییر کندی خواهد بود. بنابراین می‌توانید اعتماد کنید که ریشه‌گذاری برنامه‌های آینده‌تان در ارزشهای فعلی‌تان عمداً انجام می‌شود.
- بهزیستی بهبود یافته : تعریف و زندگی بر اساس ارزش های اصلی شما جزء لاینفک توسعه شخصی است. در تصمیم گیری ها و توانایی های خود در تعیین هدف اعتماد به نفس خواهید داشت و احساس اطمینان می کنید که زندگی روزانه شما همان چیزی است که می خواهید باشد. این اطمینان می تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری داشته باشید و استرس را کاهش دهید.
چگونه ارزش های شخصی خود را پیدا کنید
همانطور که ارزشهای شما احتمالاً با ارزشهای دیگران متفاوت است، فرآیند کشف آنها نیز منحصربه‌فرد خواهد بود. در اینجا یک راهنمای کلی برای شروع وجود دارد تا بتوانید آنچه را که برای شما مهم است محدود کنید:
- فهرست ارزش های شخصی را مرور کنید
- در نظر بگیرید که کجا هستید و چه کسی را می شناسید
- 10-15 مقداری را انتخاب کنید که بیشترین طنین انداز را دارند
- مقادیری که مکمل یکدیگر هستند را در سطل قرار دهید
- آنها را با اولویت سفارش دهید
1. فهرست ارزش های شخصی ما را مرور کنید
این لیست باید به شما یک نقطه جهش بدهد تا به آنچه برای شما مهم است فکر کنید. اگر فوراً می دانید که خانواده و وفاداری برای خوشبختی شما ضروری است، به آنها توجه کنید.
همانطور که در حال عبور از آن هستید، به این فکر کنید که می خواهید به کجا بروید و مجموعه ارزش هایی که می خواهید در راه با خود داشته باشید.
2. در نظر بگیرید که کجا هستید و چه کسانی را می شناسید
تجربیات زندگی شما تا کنون همه به نوعی به ارزش های شما کمک کرده است. برخی از تصمیمات زندگی شما احتمالا بر اساس ارزش های اصلی گرفته شده اند. به زمان هایی فکر کنید که بر سختی ها غلبه کرده اید، جایی که در آن برتری داشته اید، و زمان هایی که بیشترین احساس رضایت را داشته اید. به دنبال ارزش هایی باشید که در آن زمان ها شما را راهنمایی می کردند.
همانطور که زندگی شما به عنوان منبعی برای درک آنچه برای شما مهم است عمل می کند، نگاه کردن به زندگی دیگران نیز می تواند کمک کند. دنبال کی می گردید؟ آنها با چه ارزش هایی زندگی می کنند که برای شما مهم است؟
آموزش بیزنس کوچینگ
با نگاه کردن به اینکه شما و سایر افراد چگونه به جایی رسیدید که شما و آنها هستید، ارزش های اصلی خود را بیشتر تعریف کرده اید.
3. 10-15 مقداری را انتخاب کنید که بیشترین طنین را دارد
فهرست کامل مقادیر می تواند بسیار زیاد باشد. و تمایل به اولویت بندی همه چیز وجود دارد. اما انتخاب 10 تا 15 مورد از مهم ترین ارزش ها به شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنید.
4. مقادیری که مکمل یکدیگر هستند را در سطل قرار دهید
هنگامی که مقادیر بالای خود را انتخاب می کنید، ممکن است متوجه الگوها شوید. شاید شما هنر، خلاقیت و مهارت دارید. همه اینها را می توان تحت یک مقدار با اولویت بالا گروه بندی کرد.
خوشه‌بندی فهرست ارزش‌ها به شما کمک می‌کند قسمت‌هایی را که برای شما مهم هستند و آن‌هایی که بیشترین وزن را دارند، ببینید.
5. آنها را بر اساس اولویت سفارش دهید
چه خوشه های ارزشی داشته باشید چه نداشته باشید، همچنان می توانید آنها را به ترتیب اهمیت قرار دهید. انجام همه کارها به یکباره سخت (یا غیرممکن) است. بنابراین تمرکز محدود روی برخی از ارزشهای برتر می‌تواند به شما در همسویی با آنها کمک کند.
4 نکته برای زندگی در راستای ارزش های خود
البته، چیزهایی وجود دارد که نمی توانید کنترل کنید: پاسخ مشتری به آخرین صحبت شما، خلق و خوی شریک زندگی شما، قطع برق.
اما در اینجا چهار زمینه وجود دارد که می توانید همین الان کنترل کنید و ممکن است ارتباط شما با ارزش های شخصی شما را تقویت کند.
1. ذهنیت خود را مطرح کنید
چگونه هر روز ظاهر می شوید؟ آیا برای انجام پروژه های دشوار و تشویق دیگران آماده ظاهر می شوید؟ یا احتمال اینکه از کارهای چالش برانگیز دوری کنید بیشتر است؟
شما می توانید با تکیه بر ارزش های خود به طور مثبت بر اطرافیان و رفاه ذهنی خود تأثیر بگذارید. اگر سخت کوشی و قابل اعتماد بودن ارزش های شخصی مهمی برای شما هستند، ایجاد ذهنیتی برای مطابقت با آنها از رشد شخصی شما حمایت می کند و به شما کمک می کند تا احساس همسویی بیشتری داشته باشید.
2. آگاه باشید که تلاش خود را در کجا انجام می دهید
چقدر در انجام تعهدات، انجام تکالیف و ارتباط با اعضای خانواده و عزیزان خود عمدی دارید؟ اگر تا به حال شنیده اید که در جایی هستید که انرژی خود را به کار می برید، به نظر درست می رسد.
اگر اعمال شما با ارزشهای شما همسو نباشد، ممکن است احساس کنید که ارتباطتان با برنامه‌های روزانه‌تان قطع شده است. یا ممکن است میل به تغییر اوضاع داشته باشید. با این حال، زمانی که اعمال شما با ارزش های شما هماهنگ باشد، احتمالاً در زندگی و کار احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.
3. توجه کنید که چگونه با دیگران رفتار می کنید
هنگام مواجهه با موقعیت های چالش برانگیز، چگونه پاسخ می دهید؟ آیا رفتار شما منعکس کننده فهرست ارزش های اصلی شماست؟ سعی کنید خودآگاهی خود را تقویت کنید و تمرین کنید که واضح، همدل و مستقیم باشید. این ویژگی‌ها احتمالاً به ارزشهای مبتنی بر رابطه که برجسته کرده‌اید، می‌خورند.
4. تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت.
در دستور کار شما چیست؟ روشی که برای هر روز برنامه ریزی می کنید و به آینده خود نگاه می کنید به هدف و معنای شما شکل می دهد. وقتی اهدافی را بر اساس مجموعه ای از ارزش ها تعیین می کنید، انگیزه بیشتری برای دستیابی به آنها خواهید داشت.
5. مراقب خودت باش
آیا حرکت، غذاهای مغذی و استراحت مورد نیاز خود را به خودتان می دهید؟ تغذیه و سلامت روان ارتباط نزدیکی با هم دارند. و سلامت جسمانی به سلامت روان شما کمک می کند. بنابراین تقویت خود به شما این امکان را می دهد که با بسیاری از چیزهای خارج از کنترل خود روبرو شوید.
ارزش های اصلی شخصی شما چیست؟
وقتی مسیر روشنی از مسیر زندگی خود داشته باشید، ارزشهای شما از بین می‌روند. شما هدف و معنی دارید زیرا می دانید به چه چیزی می خواهید برسید و می توانید بر اساس تعداد انگشت شماری از اصول راهنما تصمیم بگیرید و اقداماتی انجام دهید.
یافتن هدف و معنا در کار و زندگی روزمره می تواند منجر به یک زندگی رضایت بخش تر شود.
آموزش سرمایه گذاری در طلا
دفعه بعد که با تصمیمی روبرو شدید، ارزش های خود را در نظر بگیرید. شما دقیقا می دانید چه کاری انجام دهید.
چگونه ارزش های شخصی خود را تعریف کنید؟
چه چیزی باعث می شود احساس خوبی داشته باشید؟ این مکان خوبی برای شروع زمانی است که بفهمید ارزش های شما چیست.
نه، “بستنی” یک ارزش نیست. آنچه ما در اینجا در مورد آن صحبت می کنیم ویژگی ها یا شیوه های رفتار در جهان است. همانطور که در بالا دیدیم، کسی که برای صداقت ارزش قائل است وقتی حقیقت را بگوید احساس خوبی خواهد داشت.
برعکس، همان فرد وقتی حقیقت را نگوید نسبت به خودش احساس بدی خواهد داشت. بنابراین احساسات منفی نیز می توانند راهنمای خوبی برای ارزش های شما باشند. چه زمانی از خودتان ناامید شده اید یا انگار یک کلاهبردار هستید؟ چه رفتاری منجر به آن شد؟
در اینجا چند سوال دیگر برای شروع شما وجود دارد:
- چه چیزی در زندگی برای شما مهم است؟
- اگر می توانستید شغلی داشته باشید، بدون اینکه نگران پول یا سایر محدودیت های عملی باشید، چه کار می کردید؟
- وقتی در حال خواندن داستان های خبری هستید، چه نوع داستان یا رفتاری به شما الهام می بخشد؟
- چه نوع داستان یا رفتاری شما را عصبانی می کند؟
- چه چیزی را در مورد جهان یا در مورد خود می خواهید تغییر دهید؟
- از همه بیشتر، به چه چیزی افتخار میکنی؟
- چه زمانی شادترین بودید؟
یک ورق کاغذ خالی بردارید و به سرعت پاسخ هایی برای این سؤالات در ذهن خود ایجاد کنید. سپس از این پاسخ ها به عنوان راهنما برای پی بردن به ارزش های شخصی خود استفاده کنید.
در برخی موارد، تشخیص مقادیر آسان خواهد بود. اگر در پاسخ به این سوال که چه چیزی برای شما مهم است، “یک رابطه عاشقانه” نوشتید، “عشق” یک ارزش شخصی مهم برای شما است. اگر نوشتید «شاد بودن»، پس برای شادی ارزش قائل هستید.
با این حال، دیگران ممکن است به کار بیشتری نیاز داشته باشند. برای مثال، اگر از داستان‌های کارآفرینان موفق الهام گرفته‌اید، شاید برای عزم و اراده یا موفقیت، یا شاید ثروت و موفقیت ارزش قائل باشید. اگر از فعالانی الهام گرفته اید که تلاش می کنند دنیا را تغییر دهند، شاید برای شجاعت یا صداقت، یا شاید عدالت یا صلح ارزش قائل باشید. سعی کنید بررسی کنید که دقیقاً در مورد آن داستان ها یا تجربیاتی که با آنها ارتباط دارید چیست.
چگونه ارزش های شخصی خود را اولویت بندی کنید
هنگامی که فهرستی تهیه کردید، مهم است که ارزش های خود را اولویت بندی کنید.
چرا؟ زیرا اولویت بندی می تواند به شما کمک کند حتی به تعریف آنچه برای شما مهم است نزدیک شوید.
فهرست کلی مقادیر شما ممکن است شامل مقادیر کاملاً متفاوت باشد. اگر برای صداقت، سلامتی، مهربانی، ماجراجویی و ده ها چیز دیگر ارزش قائل هستید، مسیر روشنی به شما نمی دهد. اما اگر «سلامتی» را درست در بالای فهرست خود قرار دهید، می‌دانید که ایجاد یک برنامه ورزشی روزانه و حذف غذاهای ناسالم باید برای شما اولویت باشد. از سوی دیگر، اگر «ماجراجویی» در راس باشد، شاید برنامه ریزی برای آن سفر به آمریکای جنوبی در اولویت قرار گیرد.
آموزش بلاگری
در حالت ایده‌آل، البته، شما طبق تمام ارزشهای فهرست خود زندگی خواهید کرد. اما زمان و انرژی شما محدود است. اولویت بندی به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که آنها را صرف مهم ترین چیزهایی می کنید که بیشترین بازده را در زندگی شما دارند.
بنابراین با استفاده از سیستم امتیازدهی که در بخش قبل به آن پرداختیم، کمی زمان بگذارید تا موارد موجود در لیست خود را دوباره مرتب کنید. یا می توانید هر مورد را به نوبه خود مقایسه کنید و از خود بپرسید که اگر فقط یک مورد را انجام دهید، روی کدام یک کار می کنید. وقت خود را صرف کنید و به راه خود ادامه دهید تا در نهایت به یک سفارش نهایی که از آن راضی هستید، برسید.
چگونه ارزش های خود را با صداقت زندگی کنید و از آنها برای تصمیم گیری استفاده کنید
داشتن فهرستی از مقادیر روی یک ورق کاغذ خوب است، اما چیزی را تغییر نمی دهد. برای مشاهده تفاوت در زندگی خود، باید زندگی بر اساس ارزش های خود را آغاز کنید. همانطور که دیدیم، گفتن آن آسان تر از انجام دادن است. بنابراین در این بخش، نحوه استفاده از ارزش های خود را برای زندگی واقعی و تصمیم گیری بررسی خواهیم کرد.
از ارزش های خود برای تعیین هدف استفاده کنید
ابتدا بیایید به تصویر بزرگ نگاه کنیم. آیا در کل زندگی خود بر اساس ارزش های خود زندگی می کنید؟ آیا انتخاب شغل شما منعکس کننده ارزش های شماست؟ در مورد فعالیت های خارج از کارتان چطور؟ آیا وقت خود را صرف چیزهایی می کنید که برای شما مهم هستند؟
اگر اینطور نیست، نگران نباشید – این کاملاً معمول است که زندگی ما به دلایلی از ارزش‌هایمان فاصله بگیرد. در اینجا نحوه بازگرداندن همه چیز به مسیر اصلی آورده شده است.
برای هر یک از ارزش های خود، فهرستی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا آن ارزش ها را عملی کنید، تهیه کنید. برای مثال، اگر «یادگیری» را نوشتید، می‌توانید به دانشگاه برگردید و آن مدرکی را که همیشه آرزویش را داشتید بگذرانید. یا می توانید متعهد شوید که هر هفته یک کتاب در مورد موضوعی که به آن اهمیت می دهید بخوانید. یا می توانید در دوره های آموزشی آنلاین شرکت کنید یا در کلاس های مرکز آموزش بزرگسالان محلی خود ثبت نام کنید. احتمالات فراوانی وجود دارد.
در این مرحله با ملاحظات عملی محدود نشوید. فقط احتمالات را یادداشت کنید، حتی اگر فکر می کنید نمی توانید آنها را بپردازید یا وقت ندارید. فهرستی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا بر اساس ارزش های خود زندگی کنید، تهیه کنید.